人体里长结石就像水壶结水垢，是多种因素慢慢积累的结果。不管是肾结石、胆结石还是牙结石，它们的形成主要和五个方面有关：

一、身体代谢出问题

当尿液里的钙、草酸等物质太多，就像盐水浓度太高会析出盐粒，这些成分就会结晶形成结石。有些人天生容易缺钙，或者有痛风问题导致尿酸高，都容易给结石创造生长条件。甲状腺等内分泌器官出问题时，也会打乱身体里的矿物质平衡。

二、吃出来的隐患

常吃菠菜、竹笋这些高草酸食物，就像给结石"喂肥料"，尤其是和豆腐等含钙食物一起吃，更容易形成草酸钙结石。爱吃动物内脏、海鲜的人，体内尿酸容易超标。大鱼大肉吃多了会妨碍肠道排酸，甜食吃太多影响钙吸收，这些都在悄悄给结石"搭房子"。

三、生活习惯拖后腿

喝水少是最常见的原因。每天排尿量少于4瓶矿泉水（约1升）时，尿液变得浓稠，矿物质更容易抱团成结石。久坐不动会让新陈代谢变慢，就像静置的水杯更容易沉淀水垢。有些感冒药、补钙药吃多了，反而会改变尿液成分。

四、先天条件影响

约15%的结石患者输尿管天生比较窄，就像河道里有狭窄处容易淤积泥沙，尿液滞留就会结晶。还有些遗传病会让尿里总带着结石原料，这类人更需要特别注意预防。

五、感染和环境助攻

尿路反复感染时，细菌就像工地上的脚手架，给结晶提供附着点。生活在炎热地区的人出汗多、尿液更浓缩，结石发病率比北方高3-5倍。接触重金属污染也会增加风险。

预防结石记住四句话：每天喝够8杯水（2升左右），少吃草酸高的蔬菜和动物内脏，保持适度运动，每年做次B超检查。如果出现腰疼、尿血等症状，要及时去医院拍片检查，早发现早治疗。
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