每天八杯水，真的能预防结石吗？结石患者多喝水就能把石头冲走吗？今让我们来看专家如何解答。

一、身体缺水为什么会"长石头"？

咱们身体每天要排出大约5瓶矿泉水（2500ml）的量，夏天出汗多的时候甚至能排出8瓶水。要是水喝不够，尿就会变得特别"浓"，就像盐水晒干会出盐粒一样，尿液里的钙、草酸这些物质就会结晶。

这些结晶刚开始比芝麻还小，但会像滚雪球一样慢慢变大。特别是那些经常憋尿、喝水少的人，输尿管里容易卡住这些"小沙粒"，时间久了就变成结石。研究发现，每天尿够8杯水（约2000ml）的人，得结石的风险能降低八成多。

二、喝水真能把结石冲走吗？

对于小于5毫米的小结石（像绿豆大小），喝水确实管用。每天喝够2.5-3升水，相当于每小时喝半杯水，输尿管会像被冲刷的管道一样，把小结石往下冲。要是配合跳绳、开合跳，七成的小结石两周内能自然排出。医生常说"早上喝水后跳跳绳，排石效果翻倍"就是这个道理。但超过1厘米的大结石（像花生米大小），光靠喝水可不行。这种大石头容易卡住尿管引发肾绞痛，硬冲可能让肾脏积水。这种情况要赶紧去医院，可能需要超声波碎石或者微创手术。

三、喝水也有大学问

1. 会喝水：记住"3个黄金时间"

   • 起床后喝500ml温水（1瓶矿泉水）冲刷肠道

   • 上午10点和下午3点各喝300ml（半瓶水）

   • 睡前喝200ml（小半杯）稀释血液
     不要一次性猛灌，每小时喝半杯水最合适

2. 喝够量：普通成年人每天8杯水（2000ml）起步

   • 痛风患者要喝到12杯（3000ml）

   • 孕妇每小时喝100ml（小半杯）

   • 夜尿多的人睡前2小时少喝水

3. 喝对水：
   不要迷信矿泉水，凉白开就是最好的选择。水质硬的地区（烧水壶水垢多的），可以装个滤水器。特别注意：啤酒、浓茶、甜饮料不能替代白开水！

四、这些人群要特别注意

• 办公室白领：长期久坐+喝水少，结石风险是普通人的2倍

• 外卖小哥：出汗多不及时补水，夏天尤其危险

• 熬夜族：夜里身体缺水，尿液浓缩最易结晶

• 痛风患者：尿酸高更容易长结石，要喝到3000ml

• 做过碎石手术的人：术后每天喝3000ml预防复发

记住：喝水防结石的关键是保持"尿不黄"。发现尿液颜色变深就像浓茶，说明该喝水了。如果出现腰疼、血尿，千万别自己硬扛，马上去医院检查。科学喝水能预防大多数小结石，但已经有结石的朋友还是要听医生的，该治疗时别耽误。

多喝水能够一定程度上预防肾结石，小结石喝水加合适的运动有7成的概率排除，但是对于大结石喝水是没办法排出的，需要及时就医解决。
永州肾结石治疗请咨询：天鸿医院泌尿外科（0746-8212222）