每年夏天，医院泌尿科总会迎来一批捂着腰喊疼的患者。数据显示，这个季节肾结石发病率比其他时段高出5倍，每2个患者就有1个需要紧急处理。炎热的天气就像无形的推手，悄悄将我们推向结石的陷阱。

汗水偷走水分
高温天里，我们每小时流失的水分相当于半瓶矿泉水。身体为了保水，会把尿液浓缩到平时的1.5倍。就像熬汤越熬越浓，尿液里的钙、草酸等物质浓度过高时，就会像开水壶里的水垢一样结成"小石头"。研究发现，每天喝水少于5杯的人，结石风险比正常人多60%。

饮食暗藏危机
夏天的快乐套餐——烧烤配啤酒，藏着双重风险：海鲜烧烤里的嘌呤加上啤酒，相当于给结石"添砖加瓦"；冰镇饮料中的磷酸盐会绑住钙质，变成沉淀物。餐桌上清爽的凉拌菠菜，高温焯水不够的话，草酸含量能涨3倍。更让人意外的是，麻辣小龙虾的汤汁里大量盐分，会让尿里的钙含量猛增30%。

生活习惯埋隐患
很多人夏天喜欢昼伏夜出，却不知道这些习惯在帮结石"长大"：睡前喝牛奶补钙，结果让尿液里的钙浓度在睡眠时达到高峰；健身时大量流汗却不及时补水，运动后4小时尿液浓度最危险。办公室里靠奶茶饮料续命的白领，正是结石最喜欢的目标人群。

防石关键在细节
对抗结石其实很简单：每天喝够8杯水（约2升），往水里挤点柠檬汁更好；下午4点后少吃豆腐、牛奶等高钙食物；做青菜前先用开水烫1分钟；保持每天散步6000步。记住空调房别待超过3小时，定时起身活动。

夏天护肾就像给身体做"防暑措施"，及时补水、合理饮食、适当运动，就能让泌尿系统平安度过这个"结石旺季"。当出现腰部胀痛、排尿困难时，别硬扛着喝可乐排石，及时就医才是正解。
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