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2025年联合国糖尿病日 | 糖尿病与幸福感
每年的11月14日是联合国糖尿病日，这一日子的设立，旨在通过普及糖尿病相关知识，鼓励人们改善生活方式，以预防和管理这一日益严重的健康问题。
2025年联合国糖尿病日的主题是“糖尿病与幸福感”（Diabetes and Well-being)，旨在呼吁将糖尿病患者的整体幸福感置于护理的核心，而不仅仅关注血糖，从而进一步提升糖尿病患者的生活质量。
在第19个联合国糖尿病日到来之际，让我们再一次聚焦糖尿病，关注、了解有关糖尿病的那些事。
糖尿病：不容忽视的健康威胁
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其特征是体内血糖水平异常升高，这通常源于胰岛素分泌不足或胰岛素利用效率低下。根据病因和临床表现，糖尿病主要分为三大类型：[1]
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1型糖尿病：多发于青少年，由于体内胰岛素分泌不足，需要终身注射胰岛素来控制血糖水平。
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2型糖尿病：是临床最常见的类型[2]，主要是由于胰岛素抵抗和胰岛素分泌不足所致，可以通过改善生活方式，必要时口服降糖药物、注射胰岛素等方法来控制血糖水平。
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妊娠期糖尿病：是指在妊娠期间发生的糖尿病，需要进行干预和血糖监测，降低不良妊娠结局的风险。
糖尿病的发病机理复杂，涉及遗传因素、环境因素以及不良生活方式的共同作用。若血糖长期得不到有效控制，患者将面临心脏病、中风、肾衰竭、视力丧失乃至截肢等一系列严重并发症的风险。[1]
了解风险：谁更容易患病？
以下是糖尿病高危人群：
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超重与肥胖者（BMI（体质指数）=体重（kg）/身高（m）²。通常，当24≤BMI＜28，为超重；当BMI≥28，为肥胖[4]）。
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患有高血压的人群。
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血脂异常者。
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有糖尿病家族史的人。
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曾患妊娠糖尿病的妇女。
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有生育过巨大儿（出生体重≥4Kg）的经历。
另外，6.1 mmol/L≤空腹血糖值＜7.0 mmol/L，或7.8 mmol/L≤糖负荷2小时血糖值＜11.1 mmol/L，被认为是糖调节受损，即糖尿病前期。这部分人群属于糖尿病的极高危人群，需要特别注意预防和监测。
应对风险：从生活方式做起
1型糖尿病目前尚不清楚病因以及预防方法[1]。2型糖尿病可以通过调整生活方式预防或延缓发作。以下这些习惯，可以帮助预防2型糖尿病及其并发症：
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合理饮食：保持低盐、低油、低糖的饮食习惯，增加绿色蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，减少精加工食品、肥肉和高糖饮料的摄入。
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适量运动：减少静坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动，如快走、慢跑、太极拳、骑自行车等。
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控制体重：保持适当的体重是预防糖尿病的重要措施之一。避免超重和肥胖，通过合理的饮食和适量的运动来维持健康的体重。BMI（体质指数）保持在18.5至23.9之间，BMI=体重（kg）/身高（m）²；
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定期监测：高危人群应每年至少检测一次血糖，包括空腹血糖和餐后2小时血糖。
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不吸烟，少饮酒。
